练太极拳  防治高血压

　　练太极拳的好处

　　◇动作柔和,促使全身肌肉和血管放松,促进血压下降。

　　◇练太极拳时用意念引导动作,思想集中,心境宁静,有助于消除精神紧张因素对人体的刺激,有利血压下降。　　

　　◇练太极拳有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。

　　练太极拳的注意事项
　　◇选择适宜的锻炼场地，如平整、松软的草地或泥土地，尽量避开坚硬的水泥地或石板地。

　　◇练拳以前，要有针对性地做准备活动。如原地慢跑几分钟，做几节按摩操。

　　◇运动量不宜过大或过于集中，没有一定功底的中老年朋友，“走架”行拳的姿势可以稍高一些，切忌将一套拳连续打上四五遍。