高血压患者的生活禁忌

　　日常生活中的许多因素，如过度疲劳、紧张焦虑、情绪波动、暴怒等都可以引起血压波动。如过度疲劳不但使高血压病患者感到全身不适，而且会引起烦燥不安、精神不支和食欲减退等，并因此刺激血管收缩、心跳加快，血压升高；紧张、焦虑、失眠、激动、暴怒等情绪会引起全身小动脉持续性收缩痉挛，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高。

　　这些因素常常成为高血压病患者病情恶化和诱发心脏意外和中风的原因。所以合理安排好高血压病患者的生活是十分重要的。高血压病患者首先要加强自我修养，提高对不良刺激的心理承受能力，保持情绪的稳定。如依靠自身尚不足以控制情绪容易激动的患者，必要时可加服安定类药物，以缓解焦虑，控制易激情绪。高血压病患者适当的运动锻炼不但能增强体质，使周围血管扩张 而且 有利于恢复脑的紧张疲劳状态，消除焦虑、急燥的情绪影响。

　　高血压病患者在运动锻炼中要循序渐进，不要参与竞赛性运动，避免用力过猛和避免采用使肌肉持续收缩的屏气运动如举重、摔跤等等。睡眠能使大脑得到充分的休息，高血压病患者应保证充足的睡眠，每天至少应睡8小 时，如有可能中午再小睡1小时。

　　由于高血压病给身体带来许多不适症状，所以高血压病患者容易引起失眠，因此除了服用降压药物使血压稳定外，应养成晚饭后适当散步，临睡前用热水泡脚或洗个温水澡，对防止失眠都有帮助。对严重失眠患者，必要时可在睡前服用适量镇静、安眠药物。高血压病患者生活规律，保证充分睡眠和休息，避免不良情绪的刺激是防止病情恶化，减少高血压病急症和合并症发生的重要措施，也是提高高血压病治疗效果的重要一环。